跑步时 不建议手拿手机，原因如下：
破坏平衡：
跑步是一种对侧运动，身体前后协调带动。当右手拿手机时，左腿触地时间会变长，容易造成左右力量不平衡，导致步频不一致，增加受伤风险。
影响协调性：
手持手机会干扰身体的自然运动节奏和协调性，使得跑步变得更加笨拙和低效。
安全隐患：
跑步时手持手机容易掉落，不仅可能损坏手机，还可能对周围环境或他人造成安全隐患。
不适感：
长时间手持手机会导致手部疲劳和不适，影响跑步的舒适度和体验。
综上所述，为了保持健康和舒适的跑步体验，建议使用腰包或臂包放置手机。这样可以减轻手部负担，保持身体平衡，减少受伤风险，并确保手机安全。