在玩手机的同时进行瑜伽练习，可以选择以下几种体式：
狮子式：
这个体式可以延展脊柱，避免肩颈疼痛，适合长时间看手机时练习。
大猫式：
这个体式可以延展腰背部，放松颈部，适合站着低头看手机时练习。
鸽子式：
这个体式可以锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部，适合趴着看手机时练习。
平板支撑：
这个体式能够很好地训练核心力量，适合在需要长时间保持同一姿势看手机时练习。
下犬式：
这个体式简单易学，适合将手机放在头下方看手机时练习。
骑马式：
这个体式有助于开髋，适合在需要活动髋关节时练习。
这些体式不仅可以帮助你在玩手机的同时进行瑜伽练习，还能缓解因长时间保持同一姿势带来的身体疲劳和疼痛。建议每个体式练习时间不宜过长，以免过度拉伸或疲劳。