即兴演讲的技巧和方法包括以下几点：
保持冷静与自信
深呼吸与放松：在演讲前进行几次深呼吸，帮助自己放松。
积极心态：相信自己有能力应对挑战，把演讲看作展示自己的机会。
眼神交流与微笑：与听众保持眼神交流，传递友好和自信。
快速构思与结构明确
明确主题：迅速捕捉听众的提问、场合背景信息或直觉，明确演讲主题。
搭建框架：使用简单的结构如引言-主体-结论（PSC）模式，列出几个关键点来构成演讲的主要内容。
内容准备与拓展
积累素材：广泛阅读、关注时事、了解行业动态，积累故事、案例或名言警句。
联想与迁移：将已有的知识和经验迁移到新的情境中，通过联想支持观点。
举例说明：使用具体的例子来支持观点，使演讲更生动、有说服力。
语言表达与技巧
清晰简洁：尽量使用简单、直接的语言表达观点。
巧妙运用修辞手法：比喻、排比等修辞手法能使演讲更具感染力。
与听众互动：通过眼神交流、提问等方式与听众互动，增强演讲的参与感。
其他实用技巧
模拟直播法：通过模拟直播的方式练习演讲，提高应变能力。
语音修正法：通过录音并转化为文字，发现并改进表达上的问题。
无声语言：注意站姿、坐姿和手势等无声语言，树立良好的形象和威信。
多练习：通过设置题目、限时训练和模拟比赛场景，不断改进自己的演讲技巧。
即兴演讲需要演讲者在短时间内快速组织思路、表达清晰，并吸引听众的注意力。通过掌握以上技巧和方法，可以有效地提高即兴演讲的能力。