看手机对眼睛的伤害更大。虽然电视和手机都会发出蓝光，且长时间使用都会导致眼疲劳、干涩、视力下降等问题，但手机因其屏幕小、使用距离近，且使用者往往注意力高度集中，导致眨眼次数减少，从而更容易造成视觉疲劳和近视度数增长。
具体来说，手机屏幕的蓝光辐射对眼睛有刺激作用，且由于距离眼睛较近，眼睛需要频繁调整焦距，这增加了眼睛的负担。此外，手机屏幕亮度不均匀、对比度不足等问题也会对眼睛造成伤害。
相比之下，电视屏幕较大，观看距离较远，对眼睛的刺激相对较小。虽然长时间看电视也会导致视疲劳等问题，但相同使用时间下，手机对眼睛的损害被认为是电视的三倍。
因此，建议尽量减少连续长时间使用手机，适当休息眼睛，并注意调整屏幕亮度和对比度，避免在太亮或太暗的环境下观看。同时，定期向远处眺望，让眼睛得到充分的休息。