仰卧姿势
仰卧是玩手机对身体伤害最小的姿势。
手机距离眼睛应保持一定距离，避免过近。
屏幕应向下倾斜45度角，避免脖子和眼睛的强伤害。
端坐姿势
坐直，保护腰椎，手机放在与眼睛高度一致的正前方，距离眼睛33厘米以上，屏幕不要太亮。
挺直脊柱，减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况。
举重式姿势
平躺在床上，手机和眼睛的距离保持在30厘米以上，手机向下倾斜45°，减少对眼睛和身体的压迫。
奥特曼式姿势
右手拿着手机举到和眼睛平行的高度，左手放在下面支撑，适用于站立或坐着。
上道具式姿势
使用高度适中、造型合适的道具，将手机卡在道具上，解放双手。
正确的卧式姿势
平躺在床上，屏幕向下倾斜45°左右，避免向上倾斜，手肘可以垫上被子或靠枕。
正确的站式姿势
右手将手机拿到和眼睛持平的高度，左手横向放在胃部位置。
建议
避免长时间保持同一姿势，定期休息和活动身体。
调整屏幕亮度，避免过亮或过暗，减轻眼睛负担。
避免侧躺着玩手机，以免对眼睛造成供血不足和视力偏差。
尽量在光线充足的环境下使用手机，减少对眼睛的伤害。
通过以上姿势，可以有效减少玩手机对身体和眼睛的伤害，保持健康的使用习惯。