手机热点的频段主要有2.4GHz和5GHz两种，它们在速度、穿透性和覆盖范围上有所不同。
速度
5GHz频段：一般5GHz频段的热点有更快的速度。在传输同样多数据的情况下，5GHz频段会更省电，用户体验更好。
2.4GHz频段：速度相对较慢，但在传输大量数据时较为省电。
穿透性和覆盖范围
5GHz频段：5GHz频段的热点在穿墙性和覆盖率上表现不佳，因为它的信号波长较短，容易受到建筑物和其他障碍物的阻挡。
2.4GHz频段：2.4GHz频段的热点具有较好的穿透性和覆盖范围，能够在较长的距离内提供稳定的无线连接。
建议
如果在小范围内（如家庭客厅、卧室）使用，且对网速要求较高（如玩游戏、看4K视频），建议选择5GHz频段。5GHz频段在近距离传输时速度更快，能够达到几百兆的传输速率，适合高带宽应用。
如果需要在大范围内（如家中各个角落）使用，或者经常需要隔着墙使用WiFi，建议选择2.4GHz频段。2.4GHz频段具有良好的穿墙性和覆盖范围，适合需要稳定连接的场景。
根据以上信息，如果主要在小范围内使用且追求高速度，5GHz频段是更好的选择；如果需要广泛覆盖和穿墙能力，2.4GHz频段更为合适。