后跟帖的使用方法如下：
清洁后跟
将鞋子里面后跟的部位擦干净，确保没有灰尘且干燥。
观察正反面
注意观察后跟帖有正反面之分，撕开贴在后跟帖反面的一层保护纸，露出有胶的一面。
擦拭鞋子
将鞋子用湿毛巾擦干净，特别是后跟部位，确保干燥无水。
撕开保护膜
撕开后跟帖的保护层，将粘性面朝下。
贴合后跟
将带胶的部分沿着鞋子后跟的弧度慢慢弯曲，然后沿着边缘轻轻地贴上去。
按压固定
贴上去之后用手轻轻地按压，让胶粘上去，按压的目的是为了让胶充分发挥作用，防止走路时摩擦掉落。
注意位置
后跟帖不要超过鞋子本身的后跟边缘，要低于后鞋帮，否则容易掉落且脚感不舒服。
干燥
贴好后的鞋子建议放置一天，隔天再使用，这样粘性会更牢固。
通过以上步骤，后跟帖可以牢固地粘在鞋底上，提供良好的缓冲和支持，减轻脚后跟的压力和疼痛。