苹果手机可以使用 移动、联通或电信三大运营商提供的4G或5G卡，具体哪个更好取决于用户的实际使用体验和需求。以下是一些关于苹果手机使用不同运营商SIM卡的总结：
移动卡
移动卡在大多数情况下能保持较好的信号强度，因此很多用户反馈使用移动卡时信号表现最佳。
电信卡
有用户反馈在苹果手机中使用电信卡可以改善信号质量，但具体情况因地区而异。需要注意的是，早期的苹果手机（如iPhone 4S及之前）不支持电信卡，只有后来支持CDMA制式的手机（如iPhone 4CDMA版）才能使用电信卡。
联通卡
联通卡在信号强度上不如移动卡，但总体表现也还可以。有些用户反映，在联通网络下使用联通卡可以获得较好的上网体验。
建议
信号强度：如果信号强度是首要考虑因素，建议选择移动卡，因为移动拥有更多的基站，提供了更好的覆盖范围和信号质量。
网络制式：确认手机支持的制式，确保使用的SIM卡与手机制式兼容。例如，CDMA制式手机需要使用电信卡，而GSM制式手机可以使用移动和联通卡。
双卡使用：苹果手机从iPhone XR开始支持双卡双待，但有时候同时使用两张卡会降低信号强度。可以考虑将手机设置为单卡模式以提高信号搜索速度。
综上所述，苹果手机可以使用三大运营商的SIM卡，具体选择哪个运营商的卡取决于用户的信号强度需求、网络制式支持情况以及个人使用习惯。