看手机和看电脑对眼睛的伤害程度因人而异，但总体而言， 看手机对眼睛的伤害被认为更大一些。以下是一些具体的比较和原因：
近距离观看：
看手机需要近距离观看，这会使眼睛的调节肌长时间处于紧张状态，容易导致视疲劳和眼部不适。
屏幕尺寸和亮度：
手机屏幕较小，且在使用过程中往往需要近距离观看，这会导致眼睛的调节功能过度使用，尤其是在光线较暗的环境下，过度调节容易引起假性近视，长期下来可能发展为真性近视。
蓝光辐射：
手机和电脑屏幕都会产生蓝光辐射，但手机屏幕产生的蓝光辐射较强，长时间暴露在蓝光下会对眼内组织造成损害。
眨眼次数减少：
无论是看手机还是电脑，长时间注视屏幕会导致眨眼次数减少，从而减少泪液分泌，容易出现干眼症状。
使用习惯：
如果长时间连续使用手机或电脑，眼睛容易处于调节痉挛状态，不仅会导致视疲劳，还可能引起近视度数加重。
建议
为了减少对眼睛的伤害，建议采取以下措施：
合理安排时间：避免长时间连续使用手机或电脑，建议每隔一段时间休息一下，让眼睛得到充分的休息。
调整使用距离：看手机时尽量保持适当的距离，避免过近观看。看电脑时，屏幕距离眼睛应保持在50厘米以上。
调整屏幕亮度：根据环境光线调整屏幕亮度，避免过亮或过暗。
使用护眼模式：很多手机和电脑都有护眼模式，开启后可以减少蓝光辐射，保护眼睛。
保持良好用眼习惯：保持正确的坐姿，避免在光线不足或过于强烈的环境下使用电子产品。
通过以上措施，可以有效减轻看手机和看电脑对眼睛的伤害。