多喝水：
保持每天喝1.5到2升水，高温工作者应喝3到5升水，并适量摄取盐分以补充电解质。
及时散热：
多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤，太热时洗头、洗澡以帮助散热，出汗时不要立即用冷水洗澡，应先擦汗，休息后用温水洗澡。
避免阳光直射：
在阴凉干燥且通风的环境中活动，避免在夏季高温环境下长时间工作。
合理穿着：
穿透气、宽松、浅色的衣物，避免穿太厚或太紧的衣服，也不要长时间穿湿衣服。
饮食调整：
多食用含水量高的食物如西瓜、黄瓜，增加富含电解质的饮品摄入，如淡盐水或运动饮料，以补充因出汗而流失的水分和盐分。
使用空调和风扇：
适当使用空调或风扇可以帮助身体散热，保持室内温度适宜。
保持空气流通：
在室内打开窗户和门，保持空气流通，减少湿度，让室内环境变得舒适。
适当运动：
选择清晨或傍晚较凉爽时进行适度运动，如散步、慢跑等，避免高温时段剧烈运动。
注意防晒：
外出时携带遮阳伞、遮阳帽，涂抹防晒霜，避免皮肤灼伤。
准备防暑降温药品：
如藿香正气水、风油精等，身体不适时可服用以缓解症状。
减少体力消耗：
高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。
保持充足的睡眠：
充足的睡眠有助于身体恢复，预防中暑。
通过以上措施，可以有效地降低夏季高温对身体的影响，保持身体健康。