手机号码和邮箱各有其优势和适用场景，具体哪个更好取决于个人的使用习惯和需求。以下是它们的一些比较：
便捷性
手机号码：方便接收短信验证码，随时随地获取信息，适用于需要快速、便捷验证的场景。
邮箱：可以记录并保留过去的信息，展示内容不受约束，适用于需要长期保存和管理信息的场景。
安全性
手机号码：虽然可以通过密码保护，但物理访问或生物识别等方式也可能导致泄露。
邮箱：账户名通常不容易泄露，且可以通过密码和双因素认证等方式提高安全性。
稳定性
手机号码：换号概率较高，可能需要频繁更换，影响服务的连续性。
邮箱：只要邮箱服务提供商存在，邮箱账号可以长期存在，不受换号影响。
适用场景
手机号码：适用于需要即时通讯和快速验证的场景，如社交媒体、即时通讯工具等。
邮箱：适用于需要长期保存文件、邮件往来和管理的场景，如工作、购物、在线支付等。
习惯和偏好
手机号码：很多人习惯使用手机号码作为主要联系方式，便于携带和记忆。
邮箱：一些用户更倾向于使用邮箱进行注册和管理，因为邮箱可以提供更全面的服务和功能。
建议
双管齐下：为了确保安全和便捷，建议同时使用手机号码和邮箱进行注册和管理。这样既可以通过手机接收即时通知，又可以通过邮箱进行长期的信息保存和邮件往来。
选择主要联系方式：根据个人使用习惯，选择一个作为主要联系方式，另一个作为辅助联系方式。例如，主要使用邮箱进行注册和管理，同时绑定手机号码以便接收重要通知。
强化安全设置：无论使用哪种联系方式，都应加强账户的安全设置，如设置复杂的密码、启用双因素认证等，以确保账户的安全性。
通过以上分析，可以根据个人的需求和习惯，选择最适合自己的联系方式。