抖乒乓球是一种趣味运动游戏，主要规则如下：
分组与参赛队员
每队由2名女性和1名男性组成，共3名队员参赛。
可以分为2-6组进行比赛。
道具与准备
每位参赛队员腰部绑一个装有10个乒乓球的小纸盒。
纸盒上留有一个口子，通过身体的活动将乒乓球从纸盒内抖出。
道具也可以是一个专业抖乒乓球的透明箱子，里面放置20个左右的乒乓球，中间位置有一个小洞。
比赛过程
比赛共进行6场比赛，每场比赛时间为1分钟。
参赛队员不能用手或通过其他队员帮助将乒乓球抖出，否则算弃权。
随着音乐起，参赛选手要不停地抖动身体并带动盒子上下抖动，直到把所有的乒乓球都出来为止。
参赛选手在比赛中只允许用单手持拍托球，不得用另一只手做任何扶助持球动作。
胜负判定
在规定时间内，每组队员抖出乒乓球相加最多者或在最短时间内将乒乓球全抖出的队伍获胜。
箱子内剩余数量最少的参赛者获胜。
用时最短的选手或队伍获胜。
注意事项
如果是在年会舞台上，参赛队员尽可能站在舞台中间，不能站在边缘。
注意游戏节奏，考虑参赛队员体力情况，适时结束本轮游戏。
这些规则确保了抖乒乓球游戏的公平性和趣味性，适合在各种场合进行团队活动和娱乐。