超清膜和蓝光膜各有其优缺点，选择哪种更好取决于个人的需求和偏好。
蓝光膜
优点：
保护眼睛：蓝光膜可以降低屏幕中的蓝光，减少眼睛疲劳和保护眼睛健康。
防指纹：表面光滑，不易沾染指纹。
抗刮花：具有一定的防刮花能力。
缺点：
透光性不好：可能更伤眼睛，且长时间使用下屏幕显示效果会略逊于高清膜。
影响屏幕显示效果：吸收和反射部分光线，可能导致屏幕偏黄色，影响原色彩显示。
价格较高：生产成本较高，价格相对较贵。
超清膜
优点：
透光率高：贴上后视觉清晰度会提高，提供接近裸屏的显示效果。
抗指纹：具有抗指纹、防刮花等特点，保护手机屏幕免受划痕和污渍的侵扰。
价格亲民：生产成本相对较低，价格较为便宜。
缺点：
不耐脏：容易沾染灰尘和污渍。
不能防摔：抗冲击能力较弱，容易摔坏。
建议
如果重视眼睛健康，且预算允许，可以选择蓝光膜，尽管其透光性可能较差，但防蓝光效果和对眼睛的保护作用较为明显。
如果对屏幕显示效果有较高要求，且希望节省预算，超清膜是更好的选择，其高透光率和清晰的显示效果更符合需求。
如果同时需要防指纹和防刮花功能，可以考虑同时使用蓝光膜和超清膜，但可能会影响屏幕的整体观感和使用体验。