程序可以通过以下方式发现自己宕机了：
服务响应请求慢
内存溢出：程序在内存溢出时会生成HeapDump文件，通过分析GC日志和HeapDump文件可以发现内存占用达到100%且一直重复GC。
CPU占用过高：问题代码可能导致CPU占用过高，程序崩溃前可以通过生成javacore文件来分析具体的错误信息和调用栈。
生成日志文件
系统日志：通过分析/var/log/messages和/var/log/syslog文件可以发现服务器的启动和停止时间，以及其他异常信息。
访问日志：分析访问日志可以查看是否有异常访问或错误信息。
监控工具
服务器监控工具：如Nagios、Zabbix、Pingdom等，可以通过Ping命令、HTTP请求、SSH、SMTP等方式定期检测服务器的存活状态，一旦服务器无响应或响应超时，就会发出警报。
网络监控工具：如MRTG、Cacti、Nagios等，可以监测服务器的网络连接数、带宽使用情况等，并且可以设置警报条件。
远程登录检查
通过远程登录服务器，检查服务器是否正常运行。如果无法远程登录，很可能是服务器宕机了。
网络检查
检查服务器所在的局域网或互联网上是否能够ping通服务器的IP地址，如果无法ping通，很可能是服务器宕机了。
物理检查
如果有条件，可以直接前往服务器所在的机房进行物理检查，看看服务器是否正常工作。
心跳信号
将一台备用服务器设置为心跳服务器，定期发送心跳信号给目标服务器，目标服务器收到心跳信号后，发送响应信号。如果一定时间内没有收到响应信号，就说明目标服务器宕机。
通过这些方法，程序可以及时发现并处理宕机问题，从而保证服务的稳定性和可靠性。