提高游戏小程序中的弹跳能力，可以从以下几个方面进行训练：
全身力量训练
坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带和肌肉，扩大关节活动范围。
进行各种复杂的体操动作，提高身体协调性，动作要准确、优美、有力且放松。
大力量训练
每周进行2到4次的大力量训练，使用杠铃进行大负荷练习，如负重蹲起、提铃、抓举等。
注意技术动作规格，避免受伤，每次训练时间控制在1.5小时至2小时之间。
速度训练
进行反复冲刺训练，提高启动的加速度和爆发力。
每周安排3小时的速度训练，特别要锻炼大腿后侧肌肉群的力量。
弹跳练习手段
进行跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿、摸篮板上沿等专项弹跳练习。
例如，半蹲跳、抬脚尖（提踵）、台阶、纵跳、脚尖跳等。
神经系统和动机
通过高强度训练，激发运动神经系统的冲动信号，使肌肉群激烈收缩产生巨大能量。
保持超强的动机，使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。
其他辅助训练
蛙跳练习有助于增强脚腕和腿部力量。
俯卧撑、仰卧起坐等练习有助于增强腹肌和腰上的力量，从而提高置空能力。
姿势和放松
学习并保持良好的弹跳姿势，减少受伤风险。
训练后的放松练习也很重要，有助于肌肉恢复。
坚持和耐心
弹跳能力的提高需要时间和耐心，坚持练习是关键。
通过上述方法的综合训练，可以有效提高游戏小程序中的弹跳能力。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。