在Java中，可以使用`Thread.sleep（）`方法来让程序暂停几秒。以下是一些示例代码：
使用`Thread.sleep（long millis）`方法
```java
try {
Thread.sleep（1000）； // 暂停1秒
} catch （InterruptedException e） {
e.printStackTrace（）；
}
```
使用`TimeUnit`类中的方法
```java
import java.util.concurrent.TimeUnit；
try {
TimeUnit.SECONDS.sleep（1）； // 暂停1秒
} catch （InterruptedException e） {
e.printStackTrace（）；
}
```
在主方法中使用`Thread.sleep（）`
```java
public class SleepExample {
public static void main（String[] args） {
System.out.println（"开始执行程序"）；
try {
Thread.sleep（3000）； // 让程序等待3秒
} catch （InterruptedException e） {
e.printStackTrace（）；
}
System.out.println（"程序执行完毕"）；
}
}
```
在需要等待的地方加入`Thread.sleep（）`
```java
public class PauseExample {
public static void main（String[] args） {
System.out.println（"Start"）；
try {
Thread.sleep（5000）； // 暂停5秒钟
} catch （InterruptedException e） {
System.out.println（"Thread interrupted"）；
}
System.out.println（"End"）；
}
}
```
建议
异常处理：在使用`Thread.sleep（）`时，务必捕获`InterruptedException`异常，以便在发生中断时能够妥善处理。
时间单位：可以根据需要选择不同的时间单位（毫秒、秒、分钟等），`TimeUnit`类提供的方法可以方便地进行时间单位的转换。
通过以上方法，可以轻松实现Java程序的暂停功能。