手机和电视对眼睛的伤害主要取决于多个因素，包括使用距离、屏幕亮度、对比度、观看时间以及使用环境等。根据现有的研究和数据，可以得出以下结论：
使用距离：
手机屏幕较小，观看时需要近距离观看，通常距离眼睛只有十来公分；而电视屏幕较大，观看距离较远，通常距离三四米远。由于光能量与距离的平方成反比，近距离观看手机时，光线亮度较强，对眼睛的伤害更大。
屏幕尺寸和对比度：
手机屏幕小，字体小，容易导致眼睛疲劳和干涩。此外，手机使用过程中容易出现亮度不均匀、对比度不足等问题，也会对眼睛造成伤害。相比之下，电视屏幕较大，观看距离较远，对眼睛的刺激相对较小。
观看时间：
无论是手机还是电视，长时间使用都会对眼睛造成影响，导致眼部疲劳、视力下降等问题。使用哪种电子产品的时间更长，对眼睛造成的影响就更大。
蓝光辐射：
手机和电视屏幕都会发出蓝光，长时间暴露在蓝光下可能会引起眼疲劳，甚至可能引起眼底改变。手机屏幕产生的蓝光对眼睛的刺激较大，因为观看距离更近。
综合以上因素，可以得出结论： 手机对眼睛的伤害更大。手机的使用距离近、屏幕小、对比度不足等问题使得眼睛长时间处于高度集中的状态，容易产生加倍的疲劳感。尽管电视也会对眼睛造成一定程度的伤害，但相对而言，手机对眼睛的伤害更为显著。
建议：
适当休息眼睛，每隔一段时间向远处眺望一下，让眼睛得到充分的休息。
使用手机时调整屏幕亮度和对比度，避免在太亮或太暗的环境下观看。
长时间使用手机或电视时，可以戴上防蓝光眼镜，减轻伤害。