在程序曝光胶片相机中调整曝光的方法如下：
通过测光控制曝光
中央重点测光：测量画面中央部位的光线强度，并以此为依据自动调整曝光时间。
点测光：测量画面中某个特定点的光线强度，并以此为依据自动调整曝光时间。
多点测光：测量画面中多个点的光线强度，并根据这些点的测光结果自动调整曝光时间。
手动控制曝光
通过调整相机的快门速度和光圈大小来控制曝光。快门速度以秒为单位，光圈大小以F值表示。两者相互影响，调整其中一个会影响另一个。
使用ND滤镜
在光线过于强烈的情况下，可以使用中性密度（ND）滤镜来减少进入相机的光线量，从而控制曝光。
程序模式（P模式）
相机会自动设置快门速度和光圈大小，适合初学者或时间紧张的情况。可以通过增加或减少曝光补偿量来微调曝光效果。
手动模式（M模式）
完全手动控制曝光参数，包括快门速度、光圈大小、ISO感光度、白平衡和曝光补偿。这种模式适合棚拍和特殊拍摄需求，对拍摄技巧要求较高。
建议根据实际拍摄场景和需求选择合适的曝光模式。对于初学者，程序模式（P模式）是一个很好的起点，它允许在自动设置的基础上进行一些简单的调整。随着经验的积累，可以逐渐尝试手动模式（M模式），以获得更精确的曝光控制。