使用 中指或食指点手机可以较好地保护手，具体建议如下：
中指：
当手机屏幕较大时，自然放松时双手的中指是最直的，也最长，这样可以节省操作距离。
食指：
对于电容屏手机，建议用指头肚（而非指甲）触碰屏幕，以减少对屏幕的潜在损伤。此外，如果手机背部有指纹识别模块，用食指解锁会非常方便。
大拇指：
对于屏幕指纹识别的手机，大拇指是最方便的选择，因为它可以更轻松地轻触屏幕进行解锁。
综合考虑，如果手机屏幕较大，建议使用中指；如果手机支持屏幕指纹识别，建议优先使用大拇指；如果手机背部有指纹识别模块，则食指也是一个很好的选择。这样可以有效保护手指，同时提高操作便捷性。