睡前一小时：
睡前玩手机会影响褪黑素的分泌，导致入睡困难或睡眠质量下降。此外，在黑暗中玩手机还会增加眼睛的负担，容易导致眼睛疲劳和视力下降。
吃饭时：
吃饭时玩手机会分散注意力，影响消化，还可能导致进食过快或过多，从而影响健康。此外，手机表面可能滋生细菌，通过接触食物传播，导致食物污染和细菌感染。
开车时：
开车时玩手机会严重影响注意力，增加事故风险。分心驾驶不仅违法，还会危及自身和他人的生命安全。
走路时：
走路时玩手机容易引发意外，如摔倒、碰撞等，对自身安全造成威胁。
如厕时：
如厕时玩手机会延长排便时间，可能导致便秘，同时不卫生，容易感染细菌。
充电时：
充电时玩手机会使手机处于高负荷状态，容易发热发烫，影响手机电池的使用寿命，甚至可能发生危险情况。
综上所述，为了保障健康和安全，应避免在上述时间段玩手机。建议合理安排时间，专注于当前活动，以维护良好的生活习惯和生活质量。