iPhone 7P可以升级到的系统版本有以下几个选项：
iOS 11.3：
这个版本解除了系统的降频机制，电量低时手机运行速度不会变慢，卡顿情况得到改善，并且添加了电池健康功能，可以查看电池使用程度。
iOS 10.3.2：
这个系统被认为非常稳定，整体优势强，适合那些对App要求不高、不想受升级影响的人。
iOS 10：
由于iOS 11的BUG较多，且iOS 12虽然提高了流畅性但耗电量较大，因此iOS 10被认为是苹果7P的最佳系统版本。
iOS 12：
尽管iOS 12对电池容量只有2900mAh的苹果7P不太友好，但从使用体验上来说，它仍然是一个不错的选择。
iOS 13 和 iOS 14：
如果已经升级到iOS 13，那么大概率可以继续升级到iOS 14，因为iOS 14通常不会添加过多新功能，而是对系统进行优化。
建议
追求稳定性和基本功能：建议升级到iOS 10.3.2，因为它被广泛认为是一个稳定且整体优势强的系统。
想使用更多新功能：可以考虑升级到iOS 11.3，因为它解除了降频机制，电池健康功能也有改进。
电池续航有较高要求：iOS 10可能是更好的选择，因为iOS 11和iOS 12的耗电量相对较大。
已经升级到较新版本：如果已经升级到iOS 13，可以继续升级到iOS 14，以获得系统优化和新功能。
请根据个人需求和设备状况选择合适的系统版本进行升级。