学习和玩手机对眼睛的伤害程度 取决于多种因素，包括使用时间、光线强度、眼睛与物体的距离等。以下是一些关键点：
长时间近距离用眼 ：无论是长时间近距离用眼（如看书）还是长时间玩手机，都可能导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。这是因为眼睛长时间盯着近距离的物体，眼睛的肌肉会一直保持紧张状态。光线强度：
在昏暗的环境下使用手机（如晚上关灯后使用手机），还可能会加重眼睛的疲劳感，甚至导致视力下降。而合理的光照条件下阅读书籍或使用手机，通常不会对眼睛造成伤害。
屏幕闪烁和蓝光：
手机屏幕容易闪烁，刺激眼睛，导致视觉疲劳。此外，手机还会产生蓝光，增加视网膜受损的风险。
使用习惯：
如果在使用手机或学习时不注意保持正确的姿势和用眼卫生，可能会加重眼部疲劳和视力下降的问题。例如，距离书本过近、光线不足、阅读时间过长等都可能对眼睛造成伤害。
年龄因素：
年纪较小的孩子或年轻人，由于注意力集中，使用手机时眨眼次数减少，容易导致眼干和视觉疲劳，因此看手机的损伤程度可能较看书更强。
总结
学习和玩手机都可能对眼睛造成伤害，但具体哪个更严重取决于多种因素。为了减少对眼睛的伤害，建议注意以下几点：
控制使用时间和距离，避免长时间近距离用眼。
保持良好的用眼卫生，注意正确的姿势和光线条件。
适当休息，定期远离屏幕，进行眼部放松活动。
如果有严重的视力问题或长期的眼部不适，建议咨询专业的眼科医生。