关于手机开灯和关灯哪个更好，有如下几点分析：
保护视力
开灯：开灯时，背景光线较亮，手机屏幕的亮度相对较暗，可以减少屏幕与周围环境的亮度差异，从而减轻眼睛调节焦距的负担，降低眼睛疲劳和不适的风险。
关灯：关灯后，手机屏幕的亮度与周围环境形成强烈对比，会导致眼睛需要不断调节焦距，长时间下来容易造成视疲劳和不适。
减轻眩光
开灯：在明亮的环境中使用手机，手机屏幕产生的眩光较少，可以减轻眼睛的刺激，降低眼睛疲劳的程度。
关灯：在黑暗环境中使用手机，屏幕的亮光容易产生眩光，使眼睛感到刺眼，长时间使用会加重眼部不适。
方便与安全性
开灯：开灯可以照亮周围环境，使手机使用更加安全，避免因光线不足而导致的碰撞等意外。
关灯：关灯后，周围环境变暗，使用手机时可能会影响对周围环境的观察，增加安全隐患。
综合以上分析，可以得出结论： 开灯玩手机比关灯更有益于眼睛健康。开灯可以减少眼睛疲劳和眩光，同时提高使用手机的安全性和便利性。因此，建议在晚上或光线较暗的环境中使用手机时，尽量保持开灯状态。