电子表程序的调节方法如下：
一般电子表按键功能
左上角：LIGHT键，用于打开/关闭灯光。
右上角：ST/SP键，用于开始/停止计时和秒表功能。
左下角：MODE键，用于切换不同的功能模式，如时间、日期、闹钟等。
右下角：RESET键，用于重置当前显示或选项。
调节时间和日期
初始界面：按一次MODE键进入秒表模式，再按一次ST/SP键开始计时，再按一次ST/SP键停止计时。
调整时间：按三次MODE键进入时间调整模式，然后按ST/SP键调整秒数，再按一次RESET键，接着按ST/SP键调整分钟数，再按两次RESET键，最后按ST/SP键调整小时数（可选择上午或下午，或24小时制）。
调整日期和星期：在时间调整模式下，按四次RESET键，然后按ST/SP键调整日期，再按五次RESET键，最后按ST/SP键调整星期。
调节闹钟
初始界面：同时按下ST/SP键和RESET键是打开/关闭闹钟，闹钟图标会显示变化。
调整闹钟时间：在闹钟调整模式下，按ST/SP键调整秒数，再按一次RESET键，然后按ST/SP键调整分钟数，再按两次RESET键，最后按ST/SP键调整小时数（可选择上午或下午）。
关闭闹钟：在闹钟响后，按RESET键可以关闭闹钟，如果需要暂停闹钟，可以再次按下ST/SP键。
其他功能
跑秒模式：从正常时间模式按MODE键一次进入跑秒模式，按START键开始/停止跑秒，按RESET键重置跑秒数值。
每日闹铃设定：从正常时间模式按MODE键两次进入每日闹铃设定状态，按RESET键选择设定对象（时、分），然后按START键调整数值，按MODE键保存并退出设定。
建议：
在调整电子表时间时，建议先查看电子表的说明书，以确保正确操作。
如果电子表有多个模式，建议先进入相应的模式再进行时间调整，以避免误操作。