程序员戒赌可以采取以下措施：
认识赌博危害
详细了解赌博对个人财务、职业稳定性、法律问题及人际关系等方面的负面影响。
寻求支持
积极与家人、朋友或专业团体沟通，获得他们的理解和支持。
加入赌博匿名者或自助团体，感受到不孤单，获得戒赌的勇气和希望。
培养替代性兴趣
发展新的兴趣爱好，如体育活动、学习新技能或参与社区服务，以填补不赌博留下的空白。
管理个人财务
将财务管理权交给可信赖的家人或朋友，减少可用于赌博的资金。
设立预算和进行财务规划，确保金钱使用更加明智和有目的。
避免诱因
识别并远离可能诱发赌博欲望的环境和活动，如更换常去的咖啡馆、餐厅或商店。
行动戒赌
拒绝一切与网赌有关的活动和环境，有时断掉网络和网络支付。
心理戒赌
扭转被网赌所影响的价值观，不再想着不劳而获。
注重还赌债，忽视网络赌瘾，避免因债务问题而继续赌博。
寻求专业帮助
如果情况严重，可以寻求专业的戒赌机构帮助，采取科学、规范、有效的方法进行戒赌。
通过以上措施，程序员可以逐步摆脱赌博的诱惑和依赖，重建健康的生活方式和价值观。