监控程序排查的操作步骤如下：
观察系统表现
注意电脑在开机或运行时是否出现异常卡顿、延迟或自动重启等情况。这些可能是监控软件在后台运行并占用系统资源的迹象。
检查电脑上是否安装了未知的应用程序或服务，这些程序或服务没有明确的用途或来源，也可能是监控软件的迹象。
检查进程和任务管理器
打开任务管理器（在Windows中按下“Ctrl + Shift + Esc”，在Mac中打开“应用程序” -> “实用工具” -> “任务管理器”），查看正在运行的程序和服务。寻找可能存在的监控软件进程。监控软件通常会隐藏在系统的后台进程中。
使用专业的检测工具来发现电脑屏幕监控软件。这些工具能够扫描系统并检测是否存在潜在的监控软件，帮助更准确地识别和定位问题。
搜索系统文件
在系统盘或程序安装目录下搜索监控软件可能创建的文件或文件夹。一些监控软件会在安装时创建特定的文件或文件夹，用于存储监控数据和配置信息。
检查网络流量
使用流量监控工具查看哪个程序在大量消耗网络流量。若发现不明软件在偷偷传送数据，或者网络流量远超正常值，这可能是个警示信号。
检查启动项
监控软件常常会设置在开机启动项中，自动随电脑启动。使用相应的工具检查启动程序，对那些不熟悉的启动项务必小心，禁用或删除可疑的项目。
检查防火墙设置
确保防火墙处于开启状态，并定期检查入站和出站规则。如果发现有不明连接的规则，请立即删除。
使用专业工具
使用Process Explorer等工具，可以显示更详细的进程信息，帮助分析程序的来源和行为。这些工具还可以显示每个进程的详细属性，如文件路径、使用的句柄、打开的DLL文件等，从而进一步确认可疑程序。
定期扫描
定期使用杀毒软件或反间谍软件对系统进行全面扫描，这些软件能够在发现可疑活动时及时报警，保护用户的计算机安全。
审查应用权限
在手机设置中查看每个应用所请求的权限，确认是否有不必要的权限请求。对那些要求过多权限的应用，及时进行限制或删除，避免潜在监控风险。
通过以上步骤，可以有效地排查和发现电脑或手机中的监控程序，并采取相应的措施来保护系统安全。