在手机上设置应用程序的定时启动或使用时间限制，可以通过以下方法：
对于苹果手机（iOS）用户：
1. 打开“设置”应用。
2. 导航到“屏幕使用时间”选项。
3. 在这里，你可以查看所有应用的使用时间，并为每个应用设置单独的时间限制。
4. 若要为家庭共享设备设定整体限制，也可以在此进行设置。
对于安卓手机用户：
1. 打开“设置”应用。
2. 导航到“数字健康”或“应用使用”选项。
3. 在“应用使用”部分，你可以查看应用的使用情况，并为特定应用设置时间限制。
4. 若要为整个设备设置总时长，可以在“应用使用”选项下选择“时间限制”进行设置。
使用第三方应用：
1. 有许多第三方应用可以帮助你定时启动应用程序或设置使用时间限制，例如“小智护眼宝”等。这些应用通常提供用户友好的界面，使你能够轻松地安排和管理定时任务。
在电脑中设置定时启动：
1. 使用任务计划程序（如Windows中的“任务计划程序”）来设置定时启动软件。
2. 通过“控制面板”中的“任务计划程序”打开“任务创建基本任务”向导，并按照提示填写任务名称、触发条件（即执行时间）以及操作（如启动程序）。
注意事项：
在设置定时任务时，请确保输入正确的时间和日期，以免错过预定的启动时间。
部分应用程序或系统设置可能会限制或干扰定时任务的执行，建议提前测试以确保一切按预期工作。
通过上述方法，你可以根据自己的需求选择合适的方式来设定应用程序的使用时间或启动时间。