在Windows XP系统中清理程序，可以采用以下几种方法：
通过控制面板卸载程序
打开控制面板
单击“开始”菜单，选择“控制面板”选项。
选择“添加/删除程序”
在控制面板中，选择“添加/删除程序”图标。
卸载软件
在弹出的窗口中，选择要卸载的软件，单击“卸载”按钮，然后按照提示完成卸载过程。
通过“所有程序”卸载程序
打开“所有程序”
单击“开始”菜单，选择“所有程序”选项。
选择并卸载软件
在列表中找到要卸载的软件，单击它，然后选择“卸载”按钮。
使用系统自带的磁盘清理工具
打开磁盘清理工具
可以通过“我的电脑”->“属性”->“磁盘清理”来启动磁盘清理工具。
选择要清理的文件类型
在磁盘清理工具中，选择要清理的文件类型，然后单击“确定”进行清理。
使用第三方清理工具
可以使用一些第三方清理工具来更全面地清理系统垃圾，例如：
腾讯电脑管家：提供软件缓存清理、磁盘碎片整理等功能。
金山卫士：提供系统优化、垃圾清理等功能。
CCLEANER：一款国外知名的清理软件，功能强大且体积小巧。
清理临时文件和系统缓存
删除临时文件夹
可以通过命令行或文件资源管理器删除C盘下的临时文件夹内容，例如：
```shell
del /f /s /q %systemdrive%\*.tmp
del /f /s /q %systemdrive%\*._mp
del /f /s /q %systemdrive%\*.log
del /f /s /q %systemdrive%\*.gid
del /f /s /q %systemdrive%\*.chk
del /f /s /q %systemdrive%\*.old
del /f /s /q %systemdrive%\recycled\*.*
rd /s /q %windir%\temp & md %windir%\temp
```
清理浏览器缓存
可以手动删除浏览器缓存文件夹中的内容，例如：
`C:/Documents and Settings/用户名/Cookies/` 下的所有文件（保留index文件）。
`C:/Documents and Settings/用户名/Local Settings/Temp/` 下的所有文件。
`C:/Documents and Settings/用户名/LocalSettings/TemporaryInternet Files/` 下的所有文件。
`C:/Documents and Settings/用户名/LocalSettings/History/` 下的所有文件。
`C:/Documents and Settings/用户名/Recent/` 下的所有文件。
关闭系统还原
关闭系统还原
通过“我的电脑”->“属性”->“系统还原”，选择“在所有驱动器上关闭系统还原”，然后单击“确定”。
禁用消休眠功能
禁用消休眠功能
通过“开始”->“控制面板”->“电源管理”->“休眠”，取消勾选“启用休眠”选项。
通过以上方法，可以有效地清理Windows XP系统中的程序和垃圾文件，提高系统运行速度。建议定期进行清理，以保持系统的良好性能。