杀球程序可以分为准备姿势、引拍、击球和后续动作几个部分。以下是详细步骤和技巧:
准备姿势
站姿:两脚分开与肩同宽,左脚稍前,右脚稍后,两脚脚跟提起,身体重心略向前倾。
上身:保持挺胸,收腹,肩膀放松,两臂自然下垂,目视来球方向。
引拍
左脚后移,右脚向前,身体重心由左脚移至右脚,右肘向上顶,右臂贴近球拍,随着抬肘动作自然向身后引伸。
抬起后大臂靠近右耳,肘尖指向击球点方向,双眼注视来球。
击球
原地侧身杀球:前臂内旋,腕前驱微收,闪腕发力击球,击球点在右肩前上方。击球瞬间快速压腕,随着转体右脚蹬地,重心由右脚过渡到左脚上,击球后动作自然放松,球拍挥向身体左下方,并迅速回动,准备击下一拍球。
头顶杀球:准备姿势和击球动作与头顶击高远球的技术基本相同,不同的是在击球时要充分利用腰腹力量,以小臂带动手腕快速下扣。杀直线球时,挥拍方向是朝着身体的对侧挥动;杀斜线时,球拍经过头顶向持拍手同侧挥动。
突击杀球:侧身,右腿后退一步准备起跳,起跳后身体后仰挺胸成反弓形,右上臂往右后上摆起,前臂自然后摆,手腕后伸,前臂带动球拍由上往后下挥动,击球点在肩的前上方时,前臂内旋,腕前屈微收,闪腕发力杀球。
后续动作
击球后,身体重心迅速由右脚过渡到左脚,球拍挥向身体左下方,并迅速回动,准备击下一拍球。
在杀球过程中,要注意身体的平衡和重心转换,以便在击球后能迅速回到最佳位置。
注意事项:
力量控制:杀球时应该有轻有重,有缓有急,以打乱对方的防守节奏。
落点调整:不要盯住一个点,要不断调整杀球落点,增加攻击的多样性。
握拍技巧:杀球前握拍要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,以便在击球瞬间能迅速发力。
起跳时机:起跳一般在球开始下落的时候,双腿保持微屈姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球。
通过以上步骤和技巧,可以有效地提高杀球的成功率和攻击效果。建议多练习,逐渐熟悉并掌握这些技术细节。