编写一个程序来消灭自己（即自删除）通常涉及以下几个步骤：
获取当前进程列表
在Windows系统中，可以使用`CreateToolhelp32Snapshot`函数创建一个进程快照，然后遍历快照中的进程列表，找到目标进程的句柄。
在Linux系统中，可以使用`ps`或`top`命令查看进程列表，并获取进程ID（PID）。
终止目标进程
在Windows系统中，可以使用`TerminateProcess`函数终止目标进程。
在Linux系统中，可以使用`kill`命令终止目标进程，可以通过进程ID（PID）或进程名来实现。
执行自删除操作
可以通过创建一个批处理文件或使用系统命令来删除程序本身。
在C中，可以使用`WinExec`函数执行批处理文件来删除程序。
```csharp
using System；
using System.Diagnostics；
using System.Runtime.InteropServices；
class SelfDeleteProgram
{
[DllImport（"kernel32.dll"）]
public static extern uint WinExec（string lpCmdLine, uint uCmdShow）；
static void Main（）
{
string vBatFile = Path.GetDirectoryName（Application.ExecutablePath） + "\\Zswang.bat"；
using （StreamWriter vStreamWriter = new StreamWriter（vBatFile, false, Encoding.Default））
{
vStreamWriter.Write（string.Format（":del\r\n" +
"del \"{0}\"\r\n" +
"if exist \"{0}\" goto del\r\n",
Application.ExecutablePath））；
}
WinExec（vBatFile, 0）；
Environment.Exit（0）；
}
}
```
在这个示例中，程序会创建一个批处理文件`Zswang.bat`，该文件包含删除自身所需的命令。然后，程序会执行这个批处理文件，从而删除自身。
注意：自删除程序可能会带来安全风险，因为它可以用于恶意目的。在实际应用中，请确保这种操作是合法和安全的。