程序员想要避免加班，可以从以下几个方面入手：
选择合适的公司
选择一家不加班或加班较少的公司。例如，IBM、英特尔和EMC被网友们戏称为三大IT疗养院，几乎从不加班。此外，一些互联网公司如谷歌、Facebook等也以其良好的工作环境和较少的加班文化著称。
提高工作效率
知识储备：通过不断学习和积累经验，提高解决技术问题的能力，减少因技术难题导致的加班。
计划与时间管理：明确工作目标和计划，合理规划时间，使用时间管理工具（如番茄工作法、时间跟踪软件等）来提高工作效率。
任务优先级：区分任务的紧急和重要程度，优先处理紧急且重要的任务，避免因琐事而加班。
代码质量：编写简洁、高效的代码，减少bug和返工时间，提高工作效率。
良好的工作文化
沟通与协作：与团队成员保持良好的沟通，及时反馈问题，寻求帮助和支持，避免因沟通不畅导致的加班。
工作与生活平衡：保持工作与生活的平衡，合理安排个人时间，避免过度工作。
职业发展
成为技术专家：通过不断学习和实践，成为某个领域的专家，提高自己在公司中的价值和话语权，从而减少加班的可能性。
兴趣与动力：保持对编程的兴趣和热情，将工作视为一种乐趣而非负担，这样可以提高工作积极性和效率。
外部机会
自由职业与远程工作：考虑成为一名自由职业者或远程工作者，根据自己的时间安排工作，避免传统加班文化。
转行与机会：如果当前工作压力过大，可以考虑转行到其他行业或职位，寻找更适合自己的工作环境。
通过以上方法，程序员可以在一定程度上避免加班，实现工作与生活的平衡。