程序员在照顾女友妈妈时，可以从以下几个方面入手：
合理安排时间
平衡工作与生活：程序员常常工作繁忙，需要合理安排时间，确保每天有足够的时间陪伴家人。可以利用上下班路上的时间进行语音通话或视频聊天，增加与女友妈妈的互动。
利用假期和周末：在周末和假期，可以安排一些家庭活动，如陪家人逛街、看电影、散步等，增进感情。
注重健康
减少久坐：长时间久坐对身体健康有害，程序员应适当起身活动，调整坐姿，定时休息，以减轻身体不适。
健康饮食：养成良好的饮食习惯，保证每天摄取足够的营养，提高身体免疫力。
关注家人需求
放下工作：在家人需要帮助或需要陪伴时，程序员应尽可能放下工作，陪伴家人，共度美好时光。
倾听和理解：多倾听女友妈妈的想法和需求，给予关爱和支持，让她感受到你的陪伴和关心。
拓展兴趣爱好
共同活动：学习一些共同感兴趣的活动，如音乐、绘画等，增加与家人之间的共同话题，丰富业余生活。
户外活动：选择一些适合全家人参与的户外活动，如户外运动、旅游等，增进家人之间的互动和亲近感。
通过以上几点，程序员可以更好地照顾女友妈妈，同时也能平衡好自己的工作和生活。