手机和电脑对眼睛的伤害程度主要取决于多种因素，包括屏幕大小、使用距离、使用时长、内容吸引力等。综合现有的研究和观点，可以得出以下结论：
手机对眼睛的伤害更大
屏幕小：手机屏幕较小，使用时需要更近距离观看，这会导致眼睛的调节肌肉长时间处于紧张状态，容易引起视疲劳和干眼症。
使用距离近：手机通常距离眼睛更近，长时间使用会导致眼睛充血、眼胀、头疼等症状，甚至可能引发屈光不正，包括近视、远视和散光。
内容吸引力强：手机上的内容通常更吸引人，用户容易长时间盯着屏幕，减少了眨眼的次数，这也会加重眼睛的负担。
电脑对眼睛的伤害相对较小
屏幕大：电脑屏幕相对较大，观看距离较远，眼睛的调节肌肉相对较为放松，减少了视疲劳的发生。
使用距离适中：电脑屏幕距离眼睛的距离介于手机和电视之间，眼睛的调节压力相对较小。
活动性较高：使用电脑时，人们的肢体还能活动，这有助于缓解眼睛的疲劳感。
尽管电脑对眼睛的伤害相对较小，但长时间使用电脑也会导致眼部疲劳、干涩、视力下降等问题。因此，建议在使用手机和电脑时都要注意以下几点：
控制使用时间，避免长时间连续使用。
保持适当的观看距离，避免过近或过远。
每隔一段时间休息一下，做一些眼保健操或眺望远处。
调整屏幕亮度和对比度，减少对眼睛的刺激。
通过以上措施，可以有效减轻使用手机和电脑对眼睛的伤害。