看手机对眼睛的伤害大于看平板。以下是详细的解释和依据：
屏幕大小和距离
手机的屏幕较小，且使用时通常距离眼睛较近，这导致眼睛需要长时间集中注意力，容易产生视疲劳。
平板的屏幕相对较大，使用时可以拉开眼睛与屏幕的距离，从而减少眼睛的疲劳感。
眨眼次数
正常人眨眼频率是15-20次/分钟，而看手机时由于屏幕的刺激，眨眼次数会减少，这会导致眼睛干涩和不适。
蓝光伤害
手机和平板等电子产品都会发出蓝光，长时间暴露在蓝光下会对视网膜造成损害。
实验数据
实验表明，玩20分钟手机可能导致近视100度，而玩20分钟iPad也会对视力产生显著影响，尤其是对儿童而言。
环境因素
在黑暗环境中使用手机，瞳孔会放大，眼压升高，长期如此可能引发青光眼。
综上所述，虽然平板和手机都对眼睛有一定的伤害，但总体来看， 看手机对眼睛的伤害更大。为了保护眼睛，建议尽量减少使用电子产品的时间，并注意使用时的姿势和距离，避免在黑暗环境中使用。