手机和电脑屏幕 都会对眼睛造成伤害，但具体哪个更大取决于多种因素，包括使用距离、使用时间、屏幕亮度、蓝光辐射等。以下是一些关键点：
使用距离
手机屏幕较小，观看距离较近，容易导致眼睛疲劳和近视。
电脑屏幕较大，观看距离较远，相对而言，眼睛的调节负担较小。
使用时间
长时间使用手机和电脑都会导致眼睛疲劳、干涩和疼痛。
手机通常使用时间较短，但使用频率高，容易形成持续的视觉负担。
屏幕亮度和蓝光
手机和电脑屏幕都会释放蓝光，长时间暴露在高能蓝光下可能损害视网膜细胞，导致视力下降。
屏幕亮度越高，对眼睛的刺激越大，可能导致视疲劳和干眼症。
个人使用习惯
频繁切换使用手机和电脑，或者在使用过程中保持不良姿势（如长时间低头看手机），都会加重眼睛负担。
适度使用电子设备，并注意休息和眼部保健，可以减轻眼睛伤害。
建议
保持适当距离：使用手机时保持至少30厘米的距离，使用电脑时保持至少50厘米的距离。
控制使用时间：遵循20-20-20原则，即每20分钟看屏幕，就看20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。
调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整到舒适的水平，避免过亮或过暗。
减少蓝光暴露：可以考虑使用蓝光过滤镜或蓝光屏蔽膜来减少蓝光对眼睛的伤害。
定期休息：每隔一段时间进行眼部休息和活动，避免长时间连续使用电子设备。
综合来看，手机和电脑屏幕对眼睛都有伤害，但具体哪个更大需要根据个人使用习惯和设备特性来判断。保持良好的使用习惯和眼部保健措施，可以有效减轻眼睛负担，保护视力。