手机对眼睛的伤害更大。以下是几个原因：
屏幕小，字体小：
手机屏幕通常较小，字体也较小，与眼睛的距离短，眼睛需要长时间集中注意力，容易导致视觉疲劳。
蓝光辐射：
手机屏幕会发出蓝光，长时间暴露在蓝光下可能对视网膜造成损害，增加患眼疾的风险。
使用距离：
手机屏幕小，使用时往往需要近距离观看，这会使眼睛的调节肌肉长时间处于紧张状态，容易导致视疲劳和近视。
环境光线：
在黑暗环境中使用手机，瞳孔会放大，眼压升高，长期如此可能引发青光眼。
泪膜破裂：
长时间使用手机或平板电脑，泪膜容易破裂，导致眼睛干涩和不适。
实验数据：
有实验表明，长时间使用手机或平板电脑会对视力产生显著影响，如导致近视度数增加。
综上所述，虽然平板电脑和手机都对眼睛有一定的伤害，但手机由于其屏幕小、使用距离近、蓝光辐射强等因素，对眼睛的伤害更大。建议在使用这些电子产品时，注意保持适当的距离、控制使用时间，并确保环境光线充足，以减少对眼睛的伤害。