看手机对眼睛的伤害更大。虽然电视和手机都会发出蓝光，且长时间使用都会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题，但手机使用过程中的一些特性使其对眼睛的伤害更为显著：
使用距离过近 ：手机屏幕较小，使用时距离眼睛更近，容易导致眼睛疲劳和干涩。屏幕亮度不均匀、对比度不足：
手机屏幕容易出现这些问题，进一步增加眼睛的负担。
近距离用眼：
为了看清手机屏幕上的内容，眼睛需要长时间保持集中状态，这会导致视疲劳和近视度数增长。
蓝光辐射：
手机屏幕的蓝光辐射相对较强，可能损害视网膜细胞。
尽管长时间看电视也会对眼睛造成伤害，但相比之下，手机对眼睛的损害更大，伤害大约是电视的三倍。
建议
适当休息眼睛，每隔一段时间向远处眺望一下。
看手机时调整屏幕亮度和对比度，避免在太亮或太暗的环境下观看。
尽量减少连续长时间使用手机或电视，定期休息眼睛。