看书和看手机都可能对眼睛造成一定的伤害，但具体哪个更费眼睛，取决于多种因素，包括使用时间、年龄、使用习惯以及环境等。
长时间使用：
无论是看书还是看手机，长时间持续使用都可能导致眼睛疲劳和不适感。这是因为长时间用眼会使眼球的调节功能长期处于紧张状态，加速眼轴的延长，进而引发近视。
近距离用眼：
看手机时，人们往往会将手机拿到眼睛前较近距离看，导致睫状肌长时间紧张。而看书时，如果距离过近，也会使眼球的调节功能处于紧张状态。
蓝光暴露：
手机屏幕会发出蓝光，而蓝光对眼睛有潜在伤害，尤其是在暗光环境中使用手机，对眼睛的伤害更为显著。虽然电子屏幕的蓝光对眼睛的损害微乎其微，但长时间暴露在蓝光下仍可能增加视网膜受损的风险。
眨眼频率：
在使用手机时，人们的注意力往往比较集中，可能十几分钟都不会眨眼睛，导致眼睛干涩和疲劳。而看书时，人们通常会频繁眨眼，有助于保持眼睛湿润。
使用习惯和环境：
不良的使用习惯，如躺着看书、在光线不足的环境中阅读，都会加重眼睛的负担。而正确的使用习惯，如保持适当的阅读距离和良好的光线，可以减轻对眼睛的伤害。
建议
控制使用时间：无论是看书还是看手机，都应控制使用时间，避免长时间连续使用。
保持适当距离：看书时保持适当的距离，看手机时也要保持适当的距离，避免过近。
调整光线：在明亮的环境中阅读，避免在暗光环境中使用手机。
定期休息：每隔一段时间就休息一下眼睛，做一些眼部放松活动。
保持良好的姿势：无论是看书还是看手机，都应保持正确的姿势，避免躺着或趴着看。
通过以上措施，可以有效减轻看书和看手机对眼睛的伤害。