手机和iPad对眼睛的伤害程度主要取决于多个因素，包括屏幕大小、字体大小、使用距离、使用时长以及使用环境等。根据现有的研究和实验结果，可以得出以下结论：
手机对眼睛的伤害更大 。主要原因包括：屏幕小，字体小：
手机屏幕较小，字体也较小，用户需要更近距离观看，这会使眼睛长时间处于紧张状态，导致眼睛疲劳和干涩。
使用距离近：手机通常距离眼睛更近，这进一步增加了眼睛的负担。
内容丰富：手机内容丰富多彩，用户长时间盯着屏幕，眼睛容易过度集中，产生加倍的疲劳感。
iPad相对伤害较小 。主要原因包括：屏幕大：
iPad屏幕较大，用户在使用时可以将设备与眼睛的距离拉远，从而减少眼睛受到的刺激。
使用距离较远：由于屏幕大，iPad的使用距离通常比手机远，这有助于减轻眼睛的疲劳感。
实验结果：一些实验表明，使用iPad一小时后，眨眼频率减少一半，尽管iPad对眼睛的伤害仍然排在手机之后，但相对于手机来说，伤害较小。
建议
为了减少电子产品对眼睛的伤害，建议采取以下措施：
保持适当的距离：无论是使用手机还是iPad，都应保持适当的观看距离，避免过近或过远。
控制使用时间：合理安排使用电子产品的时间，避免长时间连续使用，定期休息眼睛。
确保环境光线充足：在光线充足的环境下使用电子产品，避免在光线不足的情况下长时间使用。
调整屏幕亮度：根据环境光线调整屏幕亮度，避免过亮或过暗，减轻眼睛负担。
通过以上措施，可以有效减轻使用手机和iPad对眼睛的伤害。