手机屏幕的 护眼模式或 夜间模式是 减少蓝光来保护眼睛的有效方法。蓝光虽然短波蓝光可能会对眼底造成损害，但手机屏幕释放的蓝光强度通常不足以对眼睛产生明显影响。因此，护眼模式在降低蓝光的同时，更多的是让人感觉屏幕不那么刺眼。
使用护眼模式时，手机屏幕会呈现出更加柔和、自然的颜色，减少对眼睛的刺激，有效降低眼部疲劳感。此外，还可以采取以下措施来进一步保护眼睛健康：
定期休息：
实施20-20-20规则，每20分钟看屏幕时，将目光转向远处，看20秒钟远处的东西，这可以减轻眼睛的紧张。
增加眨眼频率：
当使用数字设备时，我们通常倾向于减少眨眼的频率，这会导致眼睛更容易变干。要多次眨眼，以保持眼睛湿润。
避免在暗处使用手机：
在暗处看手机时，护眼模式下的屏幕更暗，为了让更多光线进入视网膜，人的瞳孔会放大，睫状肌也更容易疲劳，对眼睛也有伤害。
综上所述，手机屏幕的护眼模式是减少眼睛疲劳和保护视力的有效手段，但并不能完全避免屏幕对眼睛的伤害。建议在使用手机时，结合其他护眼措施，如定期休息和增加眨眼频率，以更好地保护眼睛健康。