手机对眼睛的伤害更大。以下是几个原因：
使用距离更近 ：看手机时，眼睛与屏幕之间的距离通常比看电视时更近。为了看清屏幕上的内容，眼睛需要动用更多的调节功能，这容易导致视疲劳。屏幕较小：
手机屏幕相对较小，使用时需要更近距离地观看，这会增加眼睛的调节负担，导致眼睛酸胀、干涩和视力下降。
蓝光辐射：
手机屏幕产生的蓝光辐射相对较强，长时间暴露在蓝光下可能损害视网膜细胞，增加黄斑病变等眼病的风险。
眨眼频率降低：
使用手机时，由于注意力集中，人们眨眼的次数会减少，这会导致眼睛干涩不适。
连续使用时间：
相同时间内，看手机对眼睛的损害大约是电视的三倍。
建议
尽量减少长时间使用手机和电视，每隔一段时间休息一下眼睛，向远处眺望。
调整手机屏幕亮度和对比度，避免在太亮或太暗的环境下观看。
可以考虑使用防蓝光眼镜来减轻蓝光对眼睛的伤害。
保持良好的用眼习惯，如保持适当的观看距离和角度，避免长时间连续用眼。