看手机时，为了保持颈椎健康，建议采取以下姿势：
平视看手机
将手机放到与眼睛平视的部位，这样可以避免长时间低头，减少颈椎的负担。
坐着看手机
尽量坐着看手机，保持背部挺直，颈椎自然伸展。如果需要长时间看手机，可以适当休息，避免连续低头。
躺着看手机
躺着看手机时，可以使用抱枕等物品支撑关节，保持头部和身体在一条直线上，避免向左或向右弯曲。
避免长时间低头
无论是半卧位还是低头长时间看手机，都容易造成头颈部疼痛。因此，建议将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，同时也要注意支撑腰部。
建议
定时休息：每隔一段时间就休息一下，避免连续长时间看手机。
调整姿势：根据不同的使用场景，选择合适的姿势看手机，如坐着或躺着时，要确保头部和身体在一条直线上。
使用手机架：如果需要长时间看手机，可以使用手机架将手机放到与电脑相持平的高度，这样可以使颈椎姿势更加良好。
通过以上方法，可以有效减轻颈椎负担，保持健康姿势，避免长时间看手机带来的不适。