手机对眼睛的伤害更大。主要原因包括：
屏幕小 ：手机屏幕较小，字体也小，用户需要更近距离观看，这会使眼睛的调节肌肉长时间处于紧张状态，容易导致眼睛疲劳和痉挛。距离近：
手机通常距离眼睛更近，长时间近距离使用会导致眼睛疲劳和干涩。
内容丰富：
手机内容丰富多彩，用户长时间盯着屏幕看，眼睛容易处于高度集中的状态，产生加倍的疲劳感。
尽管iPad的屏幕比手机大，使用时可以将距离拉远，从而减少眼睛受到的刺激，但iPad对眼睛的伤害仍然排在手机之后。
建议
为了减少电子产品对眼睛的伤害，建议在使用手机和iPad时保持适当的距离（建议距离屏幕至少30厘米），定期休息（每45-60分钟休息5-10分钟），并确保环境光线充足。此外，保持正确的坐姿和适当的屏幕亮度也有助于减轻眼睛疲劳。