手机屏幕的亮度过高或过低都会对眼睛造成伤害。以下是详细解释：
过亮的影响
眼睛疲劳：过亮的光线会使瞳孔紧张收缩，长时间会导致眼部胀痛、头晕等不适症状。
泪膜层破坏：持续的亮光刺激会破坏泪膜层，导致眼睛出现刺痛、流泪、畏光等问题。
视网膜损伤：过亮的蓝光会对视网膜上的感光细胞造成伤害，可能诱导视网膜病变，如白内障和黄斑变性。
过暗的影响
瞳孔张大：在弱光下，瞳孔会张大，寻找目标物体会因为过度调节而引发眼疲劳。
视物模糊：感光细胞接受的光线刺激不足，会导致视物模糊，长期如此可能加深近视度数。
眼部疾病风险：长时间在暗环境中使用手机，可能诱发青光眼等严重眼部疾病。
建议
为了减少对眼睛的伤害，建议采取以下措施：
调整屏幕亮度：根据环境光线调整手机屏幕亮度，使其与背景环境保持一致，避免过亮或过暗。
定时休息：长时间使用手机后，应适当休息，让眼睛得到恢复。
避免在暗环境中使用手机：尽量在光线充足的环境下使用手机，减少对眼睛的刺激。
通过以上方法，可以有效减轻手机屏幕亮度对眼睛的伤害，保护视力健康。