手机炫光和蓝光 都有潜在危害，但它们对眼睛的影响有所不同。
蓝光
蓝光是指波长在400-500纳米之间的光线，主要存在于手机、电脑、平板电脑等设备的屏幕以及太阳光中。
长时间暴露在蓝光下可能导致眼睛疲劳、干涩、视力下降，并影响睡眠质量。
蓝光辐射可能引发的视网膜脱落、黄斑变性、失明等伤害难以逆转。
频闪
频闪是指光源亮度或颜色快速变化的现象，可能引起头痛、眼疲劳、视力下降等问题。
频闪的伤害程度取决于频率和强度，低频闪通常对眼睛的影响较小，而高频闪可能更严重。
通过注意用眼习惯（例如每20分钟看6米外的物体20秒钟），可以显著降低频闪带来的不适。
建议
减少长时间使用手机：尽量避免长时间盯着屏幕，定期休息眼睛。
使用护眼模式：许多设备都有护眼模式，可以减少蓝光辐射。
注意用眼卫生：保持良好的用眼习惯，避免在光线不足的环境中使用手机。
综合来看，蓝光和频闪都对眼睛有害，但蓝光的危害更大且难以逆转。因此，建议用户在使用手机时采取适当的防护措施，以减少对眼睛的伤害。