手机和眼镜哪个更好，这 取决于个人的眼睛情况。以下是具体的分析和建议：
近视度数较低的情况
如果近视度数在-3.00D以下，且在一定距离内（如33cm）能够清晰看到手机屏幕，可以不戴眼镜。因为在这个距离下，眼睛不需要过度调节，睫状肌的负担较小。
近视度数较高的情况
对于近视度数较高（-3.00D以上）的人群，建议在看手机时佩戴眼镜，以减轻眼睛的调节负担，防止近视度数进一步加深。佩戴防蓝光眼镜还可以减少手机屏幕对眼睛的刺激。
散光或远视的情况
散光或远视患者在使用手机时也需要佩戴眼镜，以矫正屈光不正，使视线更加清晰。
老花眼的情况
随着年龄增长，部分人会出现老花眼（老视），导致近距离物体难以聚焦。在这种情况下，看手机时需要佩戴调整度数的老花眼镜。
不戴眼镜的潜在问题
不戴眼镜看手机可能导致眼睛过度调节，引起视疲劳、干涩、酸胀等不适症状，长期下来可能加重近视度数。
建议
定期检查视力：建议定期进行视力检查，了解自己的近视、散光等屈光情况，以便选择合适的眼镜。
合理安排用眼时间：无论是使用手机还是其他电子产品，都应合理安排用眼时间，每隔一段时间让眼睛休息，避免长时间连续用眼。
选择合适的眼镜：如果需要佩戴眼镜，应选择质量好、舒适度高的产品，并在专业医师的指导下进行验光和配镜。
综上所述，手机和眼镜哪个更好并没有绝对的答案，需要根据个人的眼睛情况来决定。保护眼睛的健康，合理安排用眼时间，选择合适的眼镜是关键。