直播时手机的高度应根据具体直播内容和场景进行调整，以下是一些常见情况下的建议：
衣服类带货直播
主灯选用耐思18寸的直播灯，主播站起来，主光位于头顶水平线上，环形灯与主播头颈部位平行。
手机稍微下移，拍全产品，手机夹可以上下翻动，调整位置到灯环下方。
颜值类和才艺类直播
辅灯需要稍微抬高，使光线以45°角斜向下补光，显得主播面庞娇小。
手机和摄像头稍微高一些，大概在头顶的水平线上，调整成带俯拍的效果，主光的耐思环形灯同时抬高，将可调节的灯环下压，使灯环面向主播。
跳绳直播
手机放置的高度应以观众的视角为标准，一般而言将手机放置在身高的一半至三分之二的位置，大约为1.2米至1.5米。
手机与地面保持垂直，确保画面清晰。如果直播场地较高或观众较多，可根据实际情况适当调整高度。
室内舞蹈直播
使用手机放置时，找到一个稳定的支架或三脚架，将手机放在上面，确保摄像头对准表演区域。
调整手机的角度和高度，以便观众可以清楚地看到舞蹈动作。确保室内光线充足。
建议
根据直播内容调整：不同的直播内容需要不同的拍摄角度和高度，主播应根据实际情况灵活调整手机位置。
保持稳定性：无论采用何种放置方式，都应确保手机稳定，避免因手抖或设备移动导致画面晃动。
注意光线：良好的光线是直播成功的关键，主播应注意光线的方向和强度，确保画面明亮且均匀。
通过以上建议，主播可以找到最适合自己的直播手机高度，提升直播效果和观众体验。