手机外膜和内膜的选择 取决于个人需求和偏好。以下是它们之间的主要区别和推荐：
钢化玻璃手机膜
优点：具有较高的硬度和耐磨性，有效保护手机屏幕不被刮伤，具有高透明度，不影响屏幕显示效果。
缺点：相对较厚，可能影响手机触摸屏幕的灵敏度，且边缘贴合可能不紧密。
推荐品牌：贝尔金、闪迪、酷派等。
软膜手机膜
优点：柔软，能够更好地贴合手机屏幕曲面，主要起到防刮的作用。
缺点：耐磨性和抗摔击能力相对较弱。
推荐品牌：NILLKIN、ROCK、ROGUCI等。
超薄手机膜
优点：厚度在0.1mm左右，几乎感觉不到存在，保护屏幕免受划痕，同时尽可能减少过厚的贴膜影响到手机触摸屏幕灵敏度。
缺点：保护性能相对较弱。
推荐品牌：MOFI、Benks、YOOBAO等。
水凝膜
优点：材质为TPU或PET，具备超强的延展性和回缩性，抗指纹性，可以自动修复刮痕，超薄，贴上去以后几乎感觉未贴膜。
缺点：耐磨性和抗摔击能力相对较弱，且边缘贴合可能不紧密。
适用场景：特别适合曲面屏手机，现在也适用于平面屏手机。
高透膜
优点：高透明度，对屏幕显示效果影响小，具有较好的耐磨性和防刮性。
缺点：透光性略逊于钢化膜，可能在某些情况下影响屏幕亮度。
防偷窥膜
优点：提供隐私保护，降低屏幕亮度和色彩饱和度。
缺点：可能会影响屏幕的整体观感。
建议
如果追求最佳的保护性能和防刮能力，且不介意稍厚的贴膜，钢化膜是较好的选择。
如果使用的是曲面屏手机，水凝膜或菲林膜可能更适合，因为它们能够更好地贴合曲面屏幕。
如果对屏幕的显示效果有较高要求，可以考虑高透膜。
如果经常在公共场合使用手机，防偷窥膜可以提供额外的隐私保护。
根据以上分析，选择哪种手机膜最好，建议您根据自己的使用习惯和需求来挑选，以获得最佳的使用体验和保护效果。