关于手机亮度的适宜范围，有以下建议：
一般推荐范围
白天或较亮环境：手机亮度可以调整到50%到80%之间。在这个范围内，眼睛的舒适度较高，同时也能节省电池。
夜晚或较暗环境：建议将手机亮度调整到30%到40%之间。这样可以减少屏幕亮度对眼睛的刺激，避免视疲劳。
专家建议
朱思泉主任：建议手机亮度不要超过70%，也不要低于30%。太暗或太亮都会使眼睛处于调节状态，容易产生视疲劳。
自动调节亮度：许多新手机都配备了自动调节亮度的功能，可以根据环境光线强弱自动调整屏幕亮度，以达到既节能又舒适的效果。
具体场景
夜晚关灯时：建议将手机亮度调到最低，以确保在暗光环境下能看清屏幕内容，同时减少对眼睛的刺激。
白天阳光强烈时：需要将手机亮度调整到较高水平，以确保在强光下也能看清屏幕内容，避免字体的可视性问题。
综合以上建议，手机亮度的适宜范围大致在 30%到80%之间，具体数值可以根据个人使用环境和习惯进行调整。建议开启自动调节亮度功能，以适应不同光线条件下的使用需求，保护眼睛健康。