暖光相对更护眼。以下是一些支持这一观点的理由：
蓝光影响：
冷光中的蓝光在低亮度下对眼睛有伤害，而暖光由于色温较低，蓝光成分较少，因此对眼睛的刺激较小。
眼睛疲劳：
长期观看冷色调屏幕（如白光灯）易使眼睛疲劳，而暖色调屏幕（如黄光）则能减少这种疲劳感。
用眼环境：
在光线暗的环境下使用手机，调至暖光可以减少眼睛的负担，避免因光线过强造成的视疲劳。
尽管暖光在护眼方面具有优势，但保护眼睛健康并不仅仅依赖于调整屏幕色温。良好的用眼习惯、适当的用眼距离和环境光照强度同样重要。因此，建议在使用手机时，尽量选择暖光环境，并注意保持良好的用眼习惯，定期休息眼睛，以减少对眼睛的伤害。